Ăn Ngô có béo không? Cùng đi tìm câu trả lời
Tôi bác sỹ chuyên khoa của Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế sau khi lượn lờ vài vòng qua tất cả những trang diễn đàn sức khỏe lớn đã thu thập được rất nhiều thắc mắc của các chị em : Nào thì ăn ngô buổi sáng có béo không, ăn ngô cay có béo không, thực đơn giảm cân bằng ngô, ăn bỏng ngô có béo không, ăn bắp nhiều có tốt không và nhiều nhất là ăn ngô có béo không
Và tại nội dung dưới đây bác sỹ chuyên khoa sẽ đi giải đáp từng thắc mắc một tới các chị em, chị em đang mắc phải vướng mắc nào thì đến phần đó đọc nhé, thứ tự giải đáp như thứ tự câu hỏi ở trên
Ăn Ngô có béo không?
Với thắc mắc chung chung này thì rất khó để trả lời vì ngô vừa có tác dụng giảm cân và vừa có tác dụng tăng cân tùy vào cách chế biến của người ăn
+ Một quả ngô luộc nặng khoảng 164g và chứa 177 Kcal, trong đó phần lõi ngô nặng khoảng 103g. Trong một hạt ngô, có 2g chất béo, 41g carbohydrate, 5g chất xơ và 5g protein. Rất ít dinh dưỡng không tăng cân
+ Nhưng bạn chỉ cần thay vào đó là một phần bắp rang bơ ở rạp chiếu phim(khoảng 300 gr) cung cấp đến 1200 KCal và 60g chất béo bão hòa. Chính muối và bơ thêm vào khi chế biến khiến cho lượng chất béo và natri tăng lên, tăng số lượng calo, thay đổi giá trị dinh dưỡng và xóa sạch những lợi ích cho sức khỏe của ngô.
Với trường hợp một tôi có thể khẳng định ăn ngô không béo, nhưng với trường hợp hai số lượng calo lên tới 1200 rất nhiều
Ăn ngô buổi sáng có béo không?
Bạn đang muốn giảm cân sợ béo và một bắp ngô là lựa chọn yêu thích của bạn hằng ngày. Thắc mắc ăn ngô buổi sáng có béo không?
Câu trả lời chúng tôi gửi đến bạn: Để giảm cân việc ăn ngô luộc vào buổi sáng là rất hữu ích. Có nhiều bạn đã cho nhận định giảm đến 5cm vòng bụng sau 2 tuần ăn ngô luộc
Trong ngô nhiều chất xơ và ít chất béo. Việc ăn ngô buổi sáng sẽ giúp người ăn giảm thèm ăn, lấp đầy được ống tiêu hóa, ngăn ngừa cảm giác đói. Và hơn nữa ăn ngô rất ngon miệng, không cảm thấy chán và có thể ăn hằng ngày
Về thắc mắc ăn ngô buổi sáng có béo không thì câu trả lời là không. Bạn chú ý chỉ ăn ngô luộc, người bị bệnh đường ruột hay bệnh trĩ không nên ăn ngô luộc thường xuyên, ăn nên nhai kĩ.
Ăn ngô cay có béo không?
Cũng như với món bỏng ngô thì ngô cay cũng qua phần chế biến phải chiên trong dầu mỡ khiên ngô thêm chất béo
Và việc ăn ngô cay trong bữa liên hoan, ăn xem phim sẽ thu hút bạn ăn rất nhiều không thể kiểm soát nên việc ăn ngô cay lúc này rất dễ tăng béo cho cơ thể
Thực đơn giảm cân bằng ngô
Ngày thứ nhất:
– Sáng: 1 bắp ngô luộc + 1 ly nước ngô
– Trưa: ăn 1 bát cơm + 1 đĩa rau xanh + 2 quả trứng luộc
– Tối: ăn 1 bắp ngô + 1 ly sữa tươi
Ngày thứ 2:
– Sáng: 1 bắp ngô + 1 cốc nước ngô luộc
– Trưa: 1 bát cơm + 200 gam ức gà + rau xanh + trái cây
– Tối: 1 bắp ngô + đĩa trái cây + ly sữa ngô
Ngày thứ 3:
– Sáng: 1 bắp ngô + 1 đĩa salad + 1 ly sữa
– Trưa: 1 bắp ngô + 2 quả trứng luộc + 1 đĩa trái cây + 1 ly nước ép hoa quả
– Tối: 1 bắp ngô + 1 quả trứng luộc + 1 ly nước ngô luộc
Ngày thứ 4, 5, 6, 7 lặp lại tương tự như các ngày trên.
Chỉ vậy trong 2 tuần sẽ cho bạn vòng 2 thon gọn hơn nhiều mà đảm bảo sức khỏe
Ăn bỏng ngô có béo không?
Ở phần thắc mắc trên chúng tôi đã có nói chỉ nên ăn ngô luộc mỗi sáng và chiều tối để không bị béo, kiêng bỏng ngô và ngô cay
Vì với bỏng ngô có muối và bơ thêm vào khi chế biến khiến cho lượng chất béo và natri tăng lên, tăng số lượng calo gấp nhiều lần. Vì vậy chị em đang có ý định ngăn ngừa béo thì nên tránh với món bỏng ngô.
Ăn bắp nhiều có tốt không?
Các bác sỹ khuyến cáo không nên ăn ngô nhiều? Vậy ăn ngô bao nhiêu thì đủ, con số là một đến hai bắp
Với các chị em giảm cân với ngô nên giảm theo định kì ví dụ kế hoạch 2 đến 3 tuần rồi dừng. Trong quá trình giảm cân bằng ngô phải kết hợp ăn cùng những thực phẩm khác để tránh những nguy hại từ ngô mạng lại, đừng giảm cân không khoa học cả ngày chỉ ngô
Và dưới đây là tác hại khi ăn nhiều ngô:
+ Các protein trong ngô là gluten có thể làm xáo trộn hệ thống miễn dịch của bạn
+ Ngô có chỉ số đường huyết cao, dễ dàng chuyển đổi thành đường trong cơ thể, gây ra phản ứng insulin, làm tình trạng viêm thêm trầm trọng
+ Ăn ngô sống có thể khiến bạn bị rối loạn đường ruột, tiêu chảy..
+ Khi ăn quá nhiều ngô, bạn dễ bị nứt da ở tay chân, thậm chí khắp người. Nguyên nhân là ngô thiếu các axit amin như lysine, tryptophan và niacin – giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị nứt da
+ Ăn nhiều ngô khiến bệnh tiểu đường trầm trọng thêm
Trên đây là những kiến thức cho thắc mắc của mọi người về ăn ngô có béo không? có nên ăn nhiều không? Bác sỹ chuyên khoa đưa ra lời khuyên nên ăn ngô luộc để ít calo và chất béo, nên ăn vào buổi sáng hay xế chiều để hệ thống tiêu hóa của cơ thể hoạt động tốt, mỗi ngày chỉ nên ăn 1 đến 2 bắp ngô mà thôi. Mọi người chú ý để đảm bảo sức khỏe
Trang chủ: https://benhvungkin.info
